Startside > cykelafdelingen > træning >
Saltum Trim cykeltræning: P.gr.a. vejret i år starter mountain bike kørslen torsdag den 8.9.2011 kl. 18.00
Vi starter hvert træningspas samlet kl 18:00 fra Nolshallen.
Ved hvert træningspas startes med LET opvarmning, hvilket vil sige, at der rulles roligt max. 29 km/t de første 10 km. ALLE hjælper hinanden med, at dette overholdes.
Tirsdag for begge hold. Opdelt i A og B hold hvis nok ryttere, og der bedes om to hold.
Der køres fortrinsvis intervaltræning i max 2 timer skal være hjemme for social samvær senest kl. 20:30
Torsdag for begge hold. Opdelt i A og B hold hvis nok ryttere, og der bedes om to hold.
Der køres almindeligt (bl. tempo) i 2-2½ time.
Lørdag - vi kører kl. 13:00, sidste lørdag i måneden køres langt hvis der er stemning for det med start kl. 10:00.
HUSK: Ingen kører alene hjem hvis årsagen er træthed. Vi skal ikke ud og lede!!
Der køres hver lørdag i perioden på Mountain bike.
Der køres klokken 13:00 fra Nolshallen.
Vi starter samlet og deler evt. op i to hold alt efter dagsformen
Vi kører ca. 2-2½ time svarende til 30 - 36 km.
Vi tager den
helt forfra, til teori lærte vi noget om at den gode billist ser sig for,
forudser hvad der eventuelt kan ske i en situation etc..
Man lærer også om færdselsloven, her er et par uddrag.
Færdselsloven:
§ 41. Et køretøjs hastighed skal til enhver tid være afpasset efter forholdene
med særligt hensyn til andres sikkerhed. Den kørende skal herved tage vej-,
vejr- og sigtforholdene, køretøjets tilstand og belæsning samt
færdselsforholdene i øvrigt i betragtning. Hastigheden må aldrig blive større,
end at føreren bevarer fuldt herredømme over køretøjet. Der skal kunne standses
på den strækning af kørebanen foran køretøjet, som føreren har udsyn over, og
foran enhver hindring, der kan påregnes.
§ 49. Cykel må ikke føres ved siden af andet køretøj. Hvor der er tilstrækkelig
plads hertil, må to cyklister dog køre ved siden af hinanden.
Hvis der derimod er tale om et samlet felt fra et motionsløb, skal der
køres efter færdselsloven, modsat rigtige cykelløb der foregår med
politibeskyttelse. Man må ikke køre i vognbanebrede felter på offentlig vej.
Vi skal alle
være her, ALLE.
Også dem med barnevogne, kørestole, piger på heste, knægte der …….. Så vis
hensyn på landevejen, giv tegn, lad være at køre uansvarlig.
Træning: (Lånt fra tillæg til Cykel-Motion Danmark)
Geartabel og metertabel for 700c